Ya sea si eres un corredor experimentado o si recién estás comenzando, es importante agregar estiramientos a tu rutina de ejercicios de la semana. Le pedimos a nuestra planificadora de inventario de Feetures USA, que resulta ser una instructora de yoga certificada, Tarra Ashton, que nos muestre los 5 mejores movimientos de yoga para corredores. Estos son movimientos que cualquiera puede incorporar a su rutina de estiramiento en casa.
Recientemente, Tarra también nos llevó a través de una práctica de yoga de 30 minutos para corredores que puedes hacer desde casa. Puede encontrar el video en nuestra la página de Instagram de Feetures US, es una excelente manera de hacer un estiramiento posterior a la carrera o hacer un día de descanso y recuperación.
Aquí están sus mejores opciones para posturas de yoga para usar en tu estiramiento después de correr.
3.- Ángulo lateral girado - Da un paso con el pie derecho hacia adelante, levanta el talón del pie trasero, planta la mano izquierda hacia abajo y alcanza la derecha hacia el cielo para dar un giro profundo en el pecho. Repite en el otro lado.
4.- Desplantes de lado a lado - manteniendo ambos talones sobre el tapete, dobla la rodilla derecha y estira la izquierda. Repite en el otro lado.
5.- Ángulo lateral modificado - mantén los dedos del pie derecho mirando hacia tu rodilla, dobla la rodilla derecha y presiona tu pierna izquierda. Lleva el antebrazo derecho al muslo y alcanza el izquierdo hacia el cielo.
Tarra Ashton es instructora de yoga certificada. Ha trabajado para Feetures durante 2 años y en su tiempo libre imparte varias clases de yoga a la semana. Puedes seguir sus aventuras gastronómicas y de fitness en Instagram @qcyogi.foodie.
Al igual que con cualquier ejercicio, recomendamos consultar a un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.